p max

Na początek - siedze na dziale ladies dłuzszy czas,wiem co i ile jeść ALE! Chce przejść na tą diete z racji nie potrafienia jeść 5-6 posiłków dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? [...]

[...] 354kcal B18,1 T20,4 W22,3 I znów jogurt. Tak wysokie spożycie jogurtu do niczego dobrego nie prowadzi, biorą pod uwagę jak te jogurty są przetworzone. 21.30 posiłek 2h przed snem -125g chudego twarogu -200g jogurtu naturalnego 255kcal B34,4 T6,7 W13,8 I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok.

[...] }:-(( 20/20/24/28/32x2/34x1/32x2 3. żołnierski 3 x 6-8 18/20x6/22x6 18/22x3/20x6/20x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 guma guma/3,5kg/4,5kgx10 5. wznosy na łydki 3x max 40kgx13/12/12 40kgx15/15/15 Nie wiem skąd dziewczyny biorą siły na coraz większe ciężary @@-) pipkowatość chyba ze mnie wychodzi @-| Przysiad trochę lepiej ale ostatnie [...]

[...] daniem 200g mięcha :P tak jak wyżej daj 70g ryżu i zwiększ tłuszcze do 10g Posiłek 4: wywaliłbym banana na noc :) Awokado zmniejszyłbym do ok. 30-50g wtedy wychodzi nam max.80g tłuszczy Warzyw nie przeglądałem bo nie wliczam ich w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Jednak dałbym 200-300g na porcję :) Moim zdaniem lekka poprawa diety i [...]

[...] o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam 27kraulem i 27 grzbietem czyli na 50 m 54sek Wczesniej pływac to pływałam -tzn moze utrzymywałam sie na wodzie:P od wrzesnia tamtego [...]

[...] prosta 8-6-4-2-2-1 młotki 8-6-4-2 hantelka jednoracz na modlitewniku 12-12-12 Wycisk wąsko 6-4-4-2 Francuskie wyciskanie do czoła 10-8-6-4 Pompki na poręczach z pomocą 3x max uginanie palców ze sztangą 6-6-4-4-3 uginanie ramion nachwytem 10-8-6-4 uginanie nadgarstka z hantelką 8-8-8-8 PIĄTEK:Klatka+Nogi 48kgx5 5kg co serie i robie az nie uda [...]

slabeusz dzieki , ale mnie chodzilo o jeszcze tansze bialka o najtansze wogle a nie tylko wsrod serwatkowych p.s. nikt nie odpowiedzial na pytanie o B.V. p.s.2 biniu bv chyba nie jest liczone w procentach ( wtedy rzeczywiscie 100 to by byl max ) lecz w jakichs jednostkach AXEL97

[...] serie? Czy zwiekszyc ilosc serii i zmniejszyc ilosc powtorzen? 2. Pompki - z rozstawem rak blisko siebie , to mi jakos nie szlo :P Strasznie sie przy tym meczylem i robilem max 3-5 powt. :/ Czyli mam te pompki robic , tylko , ze rece troszke dalej od siebie i po jakims czasie te rece dawac blizej siebie. Tak ? 3. Do ciezarka nie mam pytan , bo [...]

[...] im w kość. Rób trzy serie po 50. Będzie dużo, ale dasz radę. 2. Pompki - z rozstawem rak blisko siebie , to mi jakos nie szlo :P Strasznie sie przy tym meczylem i robilem max 3-5 powt. :/ Czyli mam te pompki robic , tylko , ze rece troszke dalej od siebie i po jakims czasie te rece dawac blizej siebie. Tak No są ciężkie. O to chodzi, [...]

[...] by sie "mały" retusz ale kazdy robi jak uwaza nie jestes profesjonalistą wiec mozna wybaczyc tylko rodzi sie pytanie czy nie lepiej zmienic troche diete i wycisnac max ze supli (wkoncu suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów zamien???np pl [...]

trening: 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/75/70kg (60/70/70/60kg) wyciskanie hantli 25/27/27/27kg (tydzień temu było 20/20/20/25kg ) p.s. napisałem w poprzedni wtorek tak: wyciskanie hantli 22/22/22/25kg a powinno byc tak 20/20/20/25kg wiekszośc hantli [...]

co do picia to jest mniej wicej tak ze lubie sie skuc :D lubie ten stan musze sie odstresowac noi bajera przednia :D ale to raz w tygodniu max bo nauka nie zawsze an to pozwala :) spadki beda ale miesni czy tlusczu? :> preferuje picie vodki niz browarow bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi :P szybko mocno noi tanio :D trening na silowni [...]

[...] na boisku jest się niczym... P.s. Wieczorkiem poszedłem na siłownie bardziej żeby koledzy pokazać co ćwiczyć niż robić to samemu ale na maszynie co się wyciska na klatkę max 100kg kiedyś nie dałem rady z miech temu. A teraz 100kgx12 na luzie ;) Dzień 28 - 31.10.2009 Zrobiłem kilka fotek bo wydawało mi się że są już postępy :) : Noga bokiem : [...]

zwierzu tam tylko tak przykładowo jest adzik, nie dałem ciała dziś też 5kg mniej niż ostatnio po to żeby na 5 dołożyć na max a przypominać sie nie lubie :P truno jakoś wytrzymałem bez Ciebie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-21 17:29:46

[...] zydelek (chyba troche jednak za niski - moze lepiej na wyższe krzesło się wdrapywać?) 5) wznosy z opadu - nie posiadam piłki, coby wykonać to ćwiczenie 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - straszny ze mnie słabiak - w pierwszej dobiłam jeszcze do pięciu, w drugiej na czwartej się poddałam (choć wydaje mi się, że musze popracować nad techniką :P) [...]

No więc Pan - sympatyczny z resztą - pokazał co i jak i dodał, że skoro jestem pierwszy raz to nie powinnam się forsować i max.1h mam ćwiczyć, tak zrobiłam :) Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich [...]

[...] , z cukru , z fast foodów, z chipsów i słodyczy w ogromnej ilości :)teraz staram sie sól ograniczyć , zrezgnowałem z knajp bo nie ma czasu , wiec piwko mi tylko zostało bo wódki nie trawie :) . Kocham ten smak :) Na tej redukcji popijam tylko w sobote i niedziele max 3 na dzień %-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-07 20:53:39

co 6 tygodni wbijac HCG w jeden dzien 5000 ? czytalem ze np po cyklu trzeba brac HCG 1000 j.m co 3 dni np 2 tygodnie ;p nawet nie wiedzialem ze tak mozna w czasie cyklu brac pewnie zeby wszystko gralo dobrze i nie zablokowac sie az tak mocno :P dokladnie kiedys to byl standard brania SAA max 7 tyg np :) i rosli ladnie ;D

[...] np 2 tygodnie ;p nawet nie wiedzialem ze tak mozna w czasie cyklu brac pewnie zeby wszystko gralo dobrze i nie zablokowac sie az tak mocno :P dokladnie kiedys to byl standard brania SAA max 7 tyg np :) i rosli ladnie ;D Ile osób tyle sposobów podawania HCG. Ja np podaję co 3tyg 5000 rozbite na 2x 2,500 pon/czw. Tak się u mnie sprawdza dobrze.

[...] 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Plecy,Biceps,Przedramie Sciaganie drążka za kark: 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 Biceps na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 27,5 kgx3x3x3max:-P Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 30kg/40kg/45kg/50kgx4 55kg x3x3x3 max 8-) http://www.editer.pl/fotka/61f7b49aa985a4ae876c16e46a3e8d11_2.jpg Ale [...]